do oceny

ahoj, na szybko z pociągu przesyłam pozdrowienia znad morza i plan do oceny :-) to mój debiut w samodzielnym układaniu, więc czekam na wszelkie uwagi dotyczące wyboru ćwiczeń, kolejności i zakresów. trochę bazowałam na innych planach, a trochę kombinowałam z ułożeniem ćwiczeń wg zasady: nogi/pośladki, potem plecy/klatka/barki, a na koniec reszta [...]

co do chleba - dałem tylko przepis. Czy się podoba czy nie to już pozostawiam Tobie do oceny. Słonecznik i siemię na pewno lepsze niż mąka - nie interesuje mnie czy ma więcej omega 6 czy mniej. Wychodzę z założenia, że sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się [...]

[...] więc dzisiejszy dzień uznaję za test. Czułem klatkę, nie trica, więc myślę, że to dobra oznaka. Napewno technika pozostawia wiele do życzenia. Za tydzień wrzucę filmik do oceny, celem wyeliminowania błędów. B2 Nie ma wyciągu poziomego w PURE Musiałem zatem zrobić to ćwiczenie na specjalnej maszynie.. Specjalnie wrzuciłem filmik, aby ustalić, [...]

[...] maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 dziś do tej pory: 1. Jajecznica+ chleb gryczany 2. Karkówka+ziemniaki warzywa: sałata, pomidory, papryka Wstawiam przysiad do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=-S6qylzIZtI&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/21/202b7f1a53374ecfbb65281faad21356.jpg [...]

[...] w tle uda, więc hip thrust szło ciężko. face pull wzięłam większy ciężar i lepiej weszło. jedzenie nie liczone nadal, ale wszystko okej. przy okazji chciałabym wrzucić do oceny trening, na razie jeszcze go nie chce robić, tylko tak od marca, razem z małą redukcją. chciałam dodać jeden dzień ćwiczeń w domu- zamierzam kupić obciążenie potrzebne [...]

[...] "umiarkowana") Fabryka Siły: 2972kcal (aktywność "duża") Różnica: ca 200kcal Dlatego liczyć należy ze wzoru bo kalkulatory dają często wyniki z dosć dużą różnicą , skorzystaj z tego wzoru i najlepiej całe wyliczenia daj do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] max powt. 3d. Spiderl curl sztangą 4x15 Cardio 40 minut po treningu Udało mi się też dziś nagrać przedostatnią serię wyciskania z klatki tak więc wrzucę do obejrzenia i do oceny :-> Aczkolwiek wydaje mi się, że wyszło dość dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=phksO55AZtc http://i.imgur.com/CgcEkjA.jpg 1. Omlet marchewkowy. [...]

[...] Ci kamere. To Twoj najlepszy doping. Nic nigdy nie zmuszalo mnie tak do lamania barier i do walki mimo, ze pradu juz brak, jak fakt ze pozniej pokaze swoj trening do oceny, a przeciez facet nie lubi sie wstydzic i przyznac do slabosci. U mnie dodatkowo uwagi do filmow to bezcenne zrodlo nauki techniki - nie moge liczyc na pomoc [...]

[...] źle więcej rzeczy, niż myślałam... ale tarczyce i tak pójde zbadać... Dzisiaj moja mama usiądzie ze mną i pomoże mi ułożyć dietę.... Jak będzie mieli chwilę, podeślę do oceny, powiecie co sądzicie. A jak rozkład makro - bialka - wegle - tłuszcze? Zostawić tak, czy coś zwiększyć, zmniejszyć? Kalorii zostawić te 2100 (kiedyś liczyłam wg. [...]

Jacku, czy mogę tu wrzucić diete do oceny, czy założyć oddzielny temat?

[...] (na nogę). ZROBIONE Eveline, jesli mona Ci jakos przeslac filmiki na priv bys zerknela na technike. Raczej nie chche wystawaiac sie na posmiewisko :P Miska czysta i do oceny. Warzywa nie wliczane to pomidor, papryka, ogorek, salata. zdjecia do oceny ehh..muszem ale sie wstydzem /SFD/2016/7/30/ba60f48a8e874dca8504cd7e0873d1f1.jpg [...]

[...] zrobiłem 165x1 ale niestety nie nagrałem ...... - kto chce ten może wierzyć kto nie chce nie musi. poszło tak samo jak 160 więc zapas na 170 x1 był delikatny. Do własnej oceny. teraz do końca przyszłego tygodnia robię roztrenowanie regeneracyjne - czyli będę machał jak 90% siłowni małymi ciężarami na maszynach}:-( NIGDY TEGO NIE ROBIŁEM ALE [...]

[...] figurę z wakacji niż obecną :-D To chyba nie grzech. Poza tym patrząc w lustro nie potrafię ocenić, czy masa coś dała, jeśli chodzi o górę. Chciałam to sprawdzić po redukcji, po prostu porównując z fotami z poprzedniej redukcji. Nie wiem na ile nasze oceny są miarodajne, więc jak coś mogę zrobić foty i komuś chętnemu podesłać a priw do oceny.

[...] , czy tylko w ostatniej ? Oczywiście dałem to ćwiczenie tylko jako przykład zastosowania serii ze zmniejszonym ciężarem do podniesienia intensywności mojego planu treningowego który już wkleiłem na forum TRECA do oceny Byłbym wdzięczny gdybyś rzucił na niego swoim profesionalnym okiem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-04-27 08:26:46

BryPo wczorajszym wyjsciu na pasterke 10 min temu wszedlem do domu......................Do sylwka nic nie pije a moze i w sylwka sobie odpuszce,albo chociaz delikatnie.Teraz tylko o tescie mysle,zawiesze na czas cyklu MMA,poprosze brata o rozpiske treningowa,skoryguje diete wkleje do oceny i bedzie lux Co tam u was

[...] Na razie robię podstawowe rozciąganie, jak nie przyniesie efektów poszukam czegoś skuteczniejszego. Poniżej wrzucam filmiki z MC i przysiadem z obciążeniem 10kg do oceny. Każda uwaga, podpowiedź i konstruktywna krytyka przybliży mnie do wymarzonej sylwetki :-) https://www.youtube.com/watch?v=wxO6eXtk0LI&feature=youtu.be [...]

[...] x15 rowerek 20 min Yo, cziki pow, skad on sie tu wziol ? %-) Tren wg mnie bardzo udany. MC, dalej mecze technike, ale uwazam, ze jest poprawa :-) zaraz video podrzuce do oceny, w sumie 2; 50 i 90 dla porownania. Podciaganie, po totalnym rozladowaniu baterii wiec bez rewelki, ale katowalem ile moglem. wioslo tez nagrane do oceny, calkime [...]

[...] , brzuszki , hantelkiem , i na worku boksuje) od półtora miecha co do diety to narazie nie mam lecz już od wtorku-środy zaczynam(jeszcze układam...potem też zamieszcze do oceny ;]), mam już kupione następujące odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: [...]

[...] np QBaking - ogromny postep , porownajcie sobie fotki z 3 edycji Więc warto wrzucać fotki chociażby w tym celu! i każdego do tego namawiam :-)) Oraz to nie jest temat do oceny sylwetki itd. lada chwila - dziś w nocy mysle ,ze zaraz po zakonczeniu zgłoszeń , pojawi się stosowny temat do oceny dla uzytkowników i tam będzie można napisać swoją [...]

[...] jest w chwili przyjęcia do szpitala zwykle zmniejszone z powodu osmotycznego przepływu wody z przestrzeni śródkomórkowej do pozakomórkowej w obecności hiperglikemii. W celu oceny ciężkości niedoboru sodu i wody można skorygować stężenie sodu w surowicy, dodając do wyniku pomiaru 1,6 mEq na każde 100 mg/dl stężenia glukozy ponad 100 mg/dl. [...]